Deficitul de vitamine poate provoca o serie de simptome, cum ar fi oboseala, iritabilitate si modificari ale aspectului pielii si parului. Simptomele specifice depind de vitamina in deficit, deoarece fiecare joaca un rol diferit in organism.
De exemplu, o deficitul de vitamina D poate duce la oase fragile si fracturi, in timp ce un deficit de folat poate duce la anemie, care provoaca oboseala si slabiciune.
Puteti dezvolta un deficit din cauza aportului scazut de vitamine sau a anumitor afectiuni medicale.
Organismul produce multe dintre vitaminele de care le utilizeaza. Insa, exista si 13 vitamine pe care organismul nu le poate sintetiza, asa ca trebuie sa le obtii prin dieta sau suplimente.
Aceste vitamine esentiale sunt:
– Vitamina A
– Vitamina D
– Vitamina E
– Vitamina K
– Vitamina C
– Vitamina B1 (tiamina)
– Vitamina B2 (riboflavina)
– Vitamina B3 (niacina)
– Vitamina B5 (acid pantotenic)
– Vitamina B6 (piroxidina)
– Vitamina B7 (biotina)
– Vitamina B9 (folat)
– Vitamina B12
Care sunt simptomele deficitului de vitamine?
Deficitul de vitamine poate provoca o serie de simptome, inclusiv oboseala, piele si par uscat, depresie, vindecare intarziata a ranilor si multe alte simptome.
De obicei, efectele vizibile incep sa apara dupa cateva luni de deficit.In concluzie, ca sa fiti sanatosi, nu uitati ca toate vitaminele si mineralele trebuie cuprinse in dieta dumneavoastra zilnica.
E BINE DE ȘTIUT!
ARTICOLE SIMILARE
- Advertisment -